在新研究中,与您的膳食一起吃蛋白质补充剂与减肥相关



  • 2019-06-07
  • 来源:永利国际官网

蛋白质补充剂,通常以粉末的形式产生摇晃,是帮助节食者达到其体质目标的流行方式 - 但是为了获得最佳效果,何时消费这些补充剂可能存在一些混淆。 现在,一项新的了答案,建议用膳食而不是它们之间食用这些补充剂可能会产生最好的结果。

在线发表在“营养评论”上的一项研究调查了34项随机对照试验,其中包括59组志愿者,他们以膳食补充剂的形式摄入蛋白质,或者在两餐之间补充蛋白质。 结果显示,与膳食一起食用蛋白质的组失去了更多的脂肪量,并且在他们的膳食之间食用蛋白质补充剂的人随着时间的推移增加了总体质量。 此外,研究发现,两餐之间吃蛋白质可能“促进体重增加”。

在用餐时消耗蛋白质的组中,56个体重增加,而在两餐之间消耗蛋白质的组中则增加了72%。 此外,在第一组中,94%的瘦体重增加,而第二组的比例为90%。 百分之八十七的蛋白质与他们的膳食相比减少了他们体内的脂肪量,相比之下,59%的人自己补充蛋白质。 百分之百食用蛋白质补充剂的人随着时间的推移增加了瘦肉与脂肪的比例,而第二组只有84%。

值得注意的是,这项研究部分由国家猪肉委员会,美国鸡蛋委员会,蛋营养中心,国家乳业委员会和国家牧民协会资助,其中一名研究人员也参与了国家乳制品委员会乳清蛋白。咨询小组在进行研究期间。

无论这些潜在的利益冲突如何,蛋白质补充剂可以帮助个人达到某些身体目标。 例如,蛋白质可以减少两餐之间的进食机会,有助于增加新陈代谢和减少食欲,这是减肥的三个关键因素。 蛋白质不仅有助于减肥,对于那些只想增加瘦肌肉而不是总脂肪的人来说,它也有助于增加体重。

这项新研究可为具有特定身体目标的个人提供重要指导。




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